Troche zamieszania jest w tym temacie. Z tego co rozumiemi chcesz zapobiec katabolizmowi i zgubić nieco fatu a więc posiłek powinien być conajmniej2h przed bieganiem daruj sobie w nim czerwone mięso i inne ciężkostrawne potrawy. Ryż brązowy też sobie daruj polecam makaron. Jeżeli chodzi o carbo to w skład jego wchodzi mało węgli prostych a głównym [...]
dieta jest bardzo ważna ...ale jesli masz trudności z jej przestrzeganiem to staraj się jeść 5/6 posiłków dziennie w tym nie zapominaj o posilku potreningowym ( bogatym ww i białko ) staraj się dostarczyć odpowiednią ilość białka ponad 2 g na kg / mc co do stosowania w/w odżywke suplemntów to proponooje tak : Gainer - 2/3 x między posiłkami ( [...]
z fruktozą jest tak że jest zużywana do uzupałnienia glikogenu, ale jeśli glikogen jest uzupełniony to idzie w sadło, więc w pierwszym okresie jak najbardziej można trochę tych owoców czy cukru wrzucić. Jeśli chodzi Cio BCAA to nie wliczaj, osłonki też nie wliczaj przecież z warzyw spożyjesz 10x więcej węgli niż z tej osłonki. Co do miodu to [...]
[...] nie bedzie spadkow czy anabolizmu takiego...jak ktos wyzej wspomnial cos...ja zawsze pije w ten dzien wiecej wody...przed impra posilek pelnowartosciowy oraz jakies aminki bcaa.gluta zwlaszcza co mam...po powrocie pije odzywke bialkowa i ide spac....niektorzy radza jesc tluszcze ale to tylko bedzie uwazam opozniony zaplon a nie dobra rzecz.
no ale to bcaa jest z gluamina razem, a co do aaakg to ile tego, c zystych co masz na mysli, a takze 2 kwestia teraz robilem trening na mase na tych suplach 6 tyg, i teraz chce zrobic trening na sile stosujac aakg po czym powrocic za 6 tyg znow na mase, jak wasza opinia?
pakovny napisał: "zrób te 5 dni przerwy, zamiast kreatyny kup bcaa i glutamine, zacznij brać te suplementy jak wznowisz treningi po 5 dniach i bedzie zayebiaszczo" co o tym sądzicie?
...co do cyklu- staka dwa razy dziennie -więc ni=ormalnie, dobrze jest gdy trenujesz na siłę dodać bcaa, glutaminę/może być w jednym/, zma i dobrze do kreatyny/choćby w staku/ rybozę- wszystko to zależy od hajsu jakim dysponujesz- jeśli niewiele to ogranicz sie do podstaw- jeśli wiecej to pododawaj te rzeczy albo którąś z nich chociażby. aha... [...]
wszedzie ci murzyni a jakis inny producent niz active lab bo w sklepie sfd nie widze a jakos do tej firmy nie mam zbytnio zaufania, najwyzej postawie na RX Gold - Bcaa jeszcze jakis tribulus mi lazi po glowie co by zimowa depresje przezwyciezyc dorzucac ??? Zmieniony przez - zrk w dniu 2010-11-04 15:16:05
Ja pierwsze 2 dni po 2 tabsy i kilka dni temu wjechałem na 3 Do tego zarzuć białko gainera bcaa i magnes z vitb6 ja zarzuciłem jeszcze jabłczan kreatyny na utrwalenie masy . A co do diety jeśli chcesz nabrać masy to wpier*** jak najwięcej i jak najczęściej jak możesz pizze kurczaka indyka makaron ryż itp . A nawet jeśli cię zaleje tłuszczem to [...]
heh skąd ja to znam a jesteś już członkiem klubu czy jeszcze niezrzeszony? co do suplementacji podstawa przy trójboju to wg mnie aminokwasy - czyli BCAA przede wszystkim do tego po treningu przydałoby się jakieś białko i węglowodany - w pozostałych porach branie odżywek zależy od diety, jak z nią u Ciebie? dodaj kompleks witaminowo mineralny i [...]
Aha odnosnie bcaa, to proponuje zastapic hmb jesli fundusze na to pozwola, a w celach pobudzenia wziasc tauryne przed treningiem. Do kreatyny dobrym roziwazaniem bedzie dolozyc cytrynian kreatyny, co spowoduje mniejsze nawodnienie. Monohydrat najlepiej przyjmowac tylko po treningu w dawce ok. 4g. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-23 [...]
Dietke mam oki, tak wiec gainera tylko przed i po treningu. ale co do BCAA to proponujesz brac przed treningiem z glukoza ,a po treningu ?? Wydawalo mi sie ze potreningowy katabolizm jest grozniejszy dla mieesni. dzieki za odp.
ok wielkie dzieki Ale jak juz jestes to mam jeszcze kilka pytanek ! Kupie sobie chyba Trec WPC 80% jak to jesc czy moze byc dwa razy dziennie 30min. po treningu i 30 min.przed snem ? Kupilem juz kreatyne z dextroza, zma, vanadyl,glutamine,mam jeszce 3kg Hitec gainera 25% lub 20% Bcaa w plynie i na 99% bede lykal therme pro TERAZ MOJE PYTANIE [...]
[...] bialkiem typu wspomniany Gold. To tylko zarcie, to tylko bialko - jezeli ktos naprawde potrzebuje wiecej niz jest w stanie wyciagnac z zarcia i szejkow to inwestuje w bcaa, ale do tego trzeba byc na dobrym cyklu saa, albo nawet saa + peptydy. Zwykly smiertelnik wazacy 80-90 kg niech zje kilka razy dziennie mieso i ma bialka nawet ponad [...]
Bcaa przed, glutamina po biegu do tego posiłek potreningowy z węglami nie dalej jak 30min po wysiłku i powinno być git, więcej nie ma co kombinować
[...] NA KGMC NA START: 1 na kg mc ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3,8-4,3 około wypada ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: metanabol 20mg jelfa CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: anabolic window,bcaa,noz CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kofeina Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-07-01 09:48:20
[...] tak beta alanina 5g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html kreatyna 3g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html bcaa 15g okolo treningowo http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html l-ka 3g na 2h przed treningiem [...]
Zaraz po treningu, lepiej weź BCAA 5g zamiast tego banana ;) Bo jednak to fruktoza, cukier prosty. Od czasu do czasu jeżeli Ci się znudzi jajecznica możesz zastąpić twarożkiem z warzywami lub jezeli już tak sie upierasz na płatki owsiane to dodaj do nich troche białego sera i jakis owocek ;) Co do tuńczyka, to polecam Ci zjeść Morszczuka, (Porcja [...]
[...] zna się na odżywkach,dużo brał,dużo pracował w sklepie z odżywkami,zawodnik swoją drogą,no i sporo wnikał w temat - w krótkiej rozmowie rzucił kwestię,że pewne ilości bcaa w jakiś sposób negatywnie wpływają na tę witaminę w organiźmie - efekty mają mieć związek z tym co napisałem ...i dlatego podawanie jej ma niwelować ten negatywny [...]
"pewne ilości bcaa w jakiś sposób negatywnie wpływają na tę witaminę w organiźmie". Eeee no teraz rozumiem o co Ci chodzilo, po prostu na poczatku nie zrozumialem. Tez troche o tym slyszalem, ale pewnie nie wiele wiecej niz Ty wiec sie nie chce wymadrzac A faktycznie i mniej nerwow tym lepiej. bo masa spada pozdro!!!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
